Лфк при сердечной недостаточности комплекс упражнений

Частые методики физической реабилитации :

Лфк при сердечной недостаточности комплекс упражнений

  • Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания:
    • Гиподинамия
    • Нерациональное питание
    • Неблагоприятная экологическая ситуация
    • Психоэмоциональные перегрузки
    • Вредные привычки.

    Задачи физического воспитания:

    1. Улучшение периферического кровообращения и притока крови в коронарную систему (сосуды сердца)
    2. Усиление окислительно-восстановительных процессов в миокарде (улучшение питания мышц сердца)

    Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях ССС

    РекомендуетсяОграничитьНе рекомендуется
    1. Занятия на открытом воздухе
    2. Закаливание
    3. Ходьба
    4. Бег
    5. Прогулки на лыжах
    6. Катание на коньках
    7. Дыхательные упражнения
    8. Упражнения на расслабление
    9. Упражнения с вовлечением подлопаточных и ягодичных мышц, связанных с функцией ССС
    Упражнения на выносливость, скорость, силу, вызывающие напряжения и перенапряжения ССС и дыхательной системы
    1. Дыхание ртом зимой на открытом воздухе
    2. Упражнения с задержкой дыхания
    3. Натуживание
    4. Длительные статические напряжения
    1. И.п – о.с. руки вперед, ладони книзу.
      • кисти сжать в кулаки
      • пальцы врозь (счет раз)
      • и.п.

      Повторить 7-8 раз

    2. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
      • руки в стороны и поворот туловища вправо, поднимаясь на носках
      • и.п.
      • то же в левую сторону
      • и.п.

      Повторить 4-5 раз в каждую сторону в медленном темпе

    3. И.п. – о.с. – руки вперед, ладонями вверх.
      • Стойка на носках, руки за голову
      • руки вверх
      • руки в стороны
      • и.п.

      Повторить 5-6 раз в медленном темпе

    4. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
      • наклон вперед, руки в стороны
      • и.п.
      • наклон вперед, руки вниз
      • и.п.

      Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

    5. И.п. – о.с.
      • Согнуть правую ногу вперед, руки вперед
      • и.п.
      • согнуть левую ногу, руки вперед
      • и.п.

      Повторить 5-6 раз каждой ногой

    6. И.п. – о.с.
      • присед (на носках), руки вперед;
      • и.п.
      • присед (на носках), руки в стороны
      • и.п.

      Повторить 5-6 раз в медленном темпе

    УЛ. Ходьба в чередовании с бегом в медленном темпе 15-20 с.

    Примечание: упражнения служат для ликвидации застойных явлений, на периферии сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения.

    1. И.п. – лежа на спине в постели, держась руками за спинку кровати.
      • поднять ноги и забросить их кверху, чтобы колени доставали лоб;
      • вернуться в и.п.

      Повторить 10-20 раз в медленном темпе. Дыхание произвольное.

    2. И.п. – стоя ноги врозь на ширине плеч, руки вдоль туловища.
      • наклоняясь вперед, коснуться пальцами рук пола;
      • вернуться в и.п.;

      Повторить в среднем темпе 10-15 раз

    3. И.п. – стоя ноги врозь на ширине плеч, руки вдоль туловища
      • наклониться в правую сторону, руки скользят по туловищу, одна вниз, другая вверх;
      • то же в другую сторону.

      Повторить 10-20 раз в каждую сторону в среднем темпе

    4. И.п. – стойка ноги врозь на ширине плеч, руки опущены вниз.
      • поднять правую руку вверх, забросить ладонь за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки, одновременно кивнуть головой вперед и назад;
      • вернуться в и.п.;то же левой рукой.

      Повторить в среднем темпе 10-15 раз.

    5. И.п. – стойка ноги врозь на ширине плеч, пальцы сцеплены на уровне груди.
      • вращение туловища слева направо;
      • вращение туловища справа налево.

      Повторить 10-20 раз в каждую сторону в медленном теше.

    6. И.П. – о.с.
      • поднять колено согнутой правой ноги к груди, спина прямая;
      • вернуться в и.п.;
      • поднять колено согнутой левой ноги к груда;
      • и.п.

      Повторить 10-20 раз каждой ногой.

    7. И.п. – упор лежа.
      • Сгибание и разгибание рук.

      Повторить 10-20 раз в среднем темпе.

    8. И.п. – сидя на стуле, руки за голову, ноги закреплены. Повторить 10-20 раз в медленном темпе.
    9. И.п. – о.с.
      • присед, держась руками за спинку стула;
      • и.п.

      Повторить 10-20 раз в медленном темпе.

    Примечание: комплекс упражнений выполняется посла 10-минутного бега на открытом воздухе. Каждое упражнение вначале следует повторить в зависимости от своего физического состояния от 10 до 20 раз, постепенно прибавляя через тренировку по одному повторению и доводя до 100 раз.

    По данным академика Н.М. Амосова, срок достижения полного числа повторений для здоровых людей моложе 30 лет – 10 недель. Пульс во время занятий не должен возрастать более чем в два раза по сравнению с покоем. Весь комплекс упражнений занимает 20-25 минут. Заниматься следует 5 раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Источник: //media.ls.urfu.ru/sport/exercise/spec_fu/sss/

Комплекс упражнений при сердечной недостаточности

Лфк при сердечной недостаточности комплекс упражнений

: / 1

Хроническая сердечная недостаточность кровообращения – опасная патология, которая может привести к необратимым последствиям. Нередко именно она является причиной инфаркта.

Лечение и профилактика этой патологии включает в себя физиотерапевтические процедуры, прием назначенных врачом препаратов и лечебную физкультуру.

Причем комплекс физических упражнений назначает лечащий врач. Он же определяет темп их выполнения и длительность нагрузки.

Большую роль при заболеваниях сердечно-сосудистой системы играют дыхательные упражнения.

Их основная задача – уменьшить число сердечных сокращений и одышку.

Во время выполнения вы должны тщательно следить за глубоким ритмичным дыханием и чередовать активные физические упражнения со специальной дыхательной гимнастикой.

Физические упражнения применяются и при нарушении питания сердечной мышцы.

Большинство из них можно выполнять в качестве профилактики сердечной недостаточности. И в медицинских учреждениях санатарно-курортного типа такие упражнения являются важной составляющей программы лечебной физкультуры.

При этом выполняются они под контролем опытных инструкторов, они же и определяют приемлемую нагрузку для каждого пациента в отдельности.

Некоторые из этих упражнений вы можете выполнять дома самостоятельно.

Разведите руки в стороны и сожмите их в кулак. Затем согните руки над плечами с небольшим напряжением и опустите их, разожмите кулаки. Сначала выполняйте упражнение не более 10 раз.

Встаньте по стойке «смирно» и положите руки на бедра. Согните правую ногу и сделайте шаг вперед, затем то же самое сделайте левой ногой. Повторяйте упражнение 6 раз каждой ногой.

Положите руки на пояс и сделайте несколько всем корпусом сначала в правую, а затем в левую сторону.

Сядьте, положите руки на грудь. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. При этом нужно сильно надавливать руками на грудную клетку.

После выполнения упражнений начните дышать спокойно и глубоко. Походите на месте в среднем, привычном темпе около 2 минут.

Гимнастику лучше всего выполнять как утром, так и вечером. Займет она не более 10 минут.

Отличным дополнением к лечению и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы является применение различных ванн, в частности газовых (углекислых, сероводородных).

Они повышают тренированность мышцы сердца, восстанавливают ее работоспособность.

Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания:

  • Гиподинамия
  • Нерациональное питание
  • Неблагоприятная экологическая ситуация
  • Психоэмоциональные перегрузки
  • Вредные привычки.

Задачи физического воспитания:

Комплекс упражнений при хронической сердечно-сосудистой недостаточности

  1. И.п — о.с. руки вперед, ладони книзу.
  • кисти сжать в кулаки
  • пальцы врозь (счет раз)
  • и.п.

Повторить 7-8 раз

  • И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову.
    • руки в стороны и поворот туловища вправо, поднимаясь на носках
    • и.п.
    • то же в левую сторону
    • и.п.

    Повторить 4-5 раз в каждую сторону в медленном темпе

  • И.п. — о.с. — руки вперед, ладонями вверх.
    • Стойка на носках, руки за голову
    • руки вверх
    • руки в стороны
    • и.п.

    Повторить 5-6 раз в медленном темпе

  • И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс.
    • наклон вперед, руки в стороны
    • и.п.
    • наклон вперед, руки вниз
    • и.п.

    Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

  • И.п. — о.с.
    • Согнуть правую ногу вперед, руки вперед
    • и.п.
    • согнуть левую ногу, руки вперед
    • и.п.

    Повторить 5-6 раз каждой ногой

  • И.п. — о.с.
    • присед (на носках), руки вперед;
    • и.п.
    • присед (на носках), руки в стороны
    • и.п.

    Повторить 5-6 раз в медленном темпе

    УЛ. Ходьба в чередовании с бегом в медленном темпе 15-20 с.

    Примечание. упражнения служат для ликвидации застойных явлений, на периферии сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения.

    Комплекс гимнастики при сердечной недостаточности, врожденной слабости синусового узла (по Н.М.Амосову)

    1. И.п. — лежа на спине в постели, держась руками за спинку кровати.
      • поднять ноги и забросить их кверху, чтобы колени доставали лоб;
      • вернуться в и.п.

      Повторить 10-20 раз в медленном темпе. Дыхание произвольное.

    2. И.п. — стоя ноги врозь на ширине плеч, руки вдоль туловища.
      • наклоняясь вперед, коснуться пальцами рук пола;
      • вернуться в и.п.;

      Повторить в среднем темпе 10-15 раз

    3. И.п. — стоя ноги врозь на ширине плеч, руки вдоль туловища
      • наклониться в правую сторону, руки скользят по туловищу, одна вниз, другая вверх;
      • то же в другую сторону.

      Повторить 10-20 раз в каждую сторону в среднем темпе

    4. И.п. — стойка ноги врозь на ширине плеч, руки опущены вниз.
      • поднять правую руку вверх, забросить ладонь за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки, одновременно кивнуть головой вперед и назад;
      • вернуться в и.п.;то же левой рукой.

      Повторить в среднем темпе 10-15 раз.

    5. И.п. — стойка ноги врозь на ширине плеч, пальцы сцеплены на уровне груди.
      • вращение туловища слева направо;
      • вращение туловища справа налево.

      Повторить 10-20 раз в каждую сторону в медленном теше.

    6. И.П. — о.с.
      • поднять колено согнутой правой ноги к груди, спина прямая;
      • вернуться в и.п.;
      • поднять колено согнутой левой ноги к груда;
      • и.п.

      Повторить 10-20 раз каждой ногой.

    7. И.п. – упор лежа.
      • Сгибание и разгибание рук.

      Повторить 10-20 раз в среднем темпе.

    8. И.п. — сидя на стуле, руки за голову, ноги закреплены.

      Повторить 10-20 раз в медленном темпе.

    9. И.п. — о.с.
      • присед, держась руками за спинку стула;
      • и.п.

      Повторить 10-20 раз в медленном темпе.

    Примечание. комплекс упражнений выполняется посла 10-минутного бега на открытом воздухе. Каждое упражнение вначале следует повторить в зависимости от своего физического состояния от 10 до 20 раз, постепенно прибавляя через тренировку по одному повторению и доводя до 100 раз.

    Упражнения при хронической сердечной недостаточности кровообращения

    Недостаточность кровообращения — не конкретное заболевание, а симптомокомплекс, возникающий при пороках клапанов сердца, поражениях миокарда, аритмиях.

    При сердечной недостаточности кровообращения уменьшаются ударный и минутный объемы сердца, учащается пульс, снижается артериальное и повышается венозное давление, замедляется кровоток, появляются отеки, синюшность, одышка.

    Различают три стадии хронической сердечной недостаточности.

    При I стадии в покое и при обычных трудовых и бытовых нагрузках отсутствуют признаки нарушений кровообращения. При повышенных нагрузках возникает одышка, учащается пульс и появляется ощущение утомления, иногда к вечеру появляются отеки на ногах.

    Применяют все исходные положения, упражнения с предметами, снарядами, на снарядах. Включают упражнения для развития силы, малоподвижные игры, ходьбу.

    Для II стадии характерны признаки недостаточности в покое.

    При II а стадии увеличивается печень, выявляются застойные явления в легких, умеренные отеки на ногах. При недостаточности кровообращения Па стадии — лечебная гимнастика повышает действие медикаментов.

    Применяют общеукрепляющие упражнения в чередовании со статическими дыхательными, в медленном темпе, в начале курса лечения — в положении лежа, в дальнейшем — сидя и стоя, в среднем темпе, с уменьшением дыхательных упражнений на палатном режиме добавляют ходьбу.

    II б стадия характеризуется значительным увеличением печени, резко выраженными отеками, при незначительных движениях возникают одышка и учащенное сердцебиение. Такие больные в стационаре находятся на расширенном постельном. режиме. При недостаточности кровообращения II б стадии применяют упражнения для мелких и средних мышечных групп, пассивные, активные с помощью в медленном темпе.

    При III стадии хронической сердечной недостаточности значительно выражены застойные явления с накоплением жидкости (асцит) в серозных полостях и стойкими изменениями в сердце, печени, почках и других органах. Лечебная гимнастика противопоказана.

    Интерны на гитаре. (Walertos cover). В медленном темпе

    Источник: //www.heal-cardio.ru/2016/10/24/kompleks-uprazhnenij-pri-serdechnoj/

    Физические упражнения при сердечной недостаточности

    Лфк при сердечной недостаточности комплекс упражнений

  • И.п. — о.с.
    • присед, держась руками за спинку стула;
    • и.п.

    Повторить 10-20 раз в медленном темпе.

    Примечание. комплекс упражнений выполняется посла 10-минутного бега на открытом воздухе. Каждое упражнение вначале следует повторить в зависимости от своего физического состояния от 10 до 20 раз, постепенно прибавляя через тренировку по одному повторению и доводя до 100 раз.

    В чем польза дыхания

    Многие опасаются нагружать свое сердце упражнениями, но даже при различных патологиях, а особенно при сердечной недостаточности, жизненно важному органу необходимо давать нагрузку, но в пределах разумного. Когда сердце работает не на полную мощность, человек ощущает нехватку воздуха.

    Дыхательная гимнастика – именно то, что нужно в этом случае. Это аэробная нагрузка, которая имеет достаточно преимуществ. Она доступна и эффективна для:

    • любого возраста;
    • людей, имеющих заболевания;
    • пациентов в плохой физической форме.

    Ученые подтвердили действенность этой гимнастики, поэтому кардиологи советуют своим пациентам использовать упражнения для реабилитации.

    Причина частого обращения к такому методу профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проста: есть прямая связь между количеством кислорода, поступающего в кровь, и работоспособностью миокарда. Состояние легких также влияет на деятельность сердца.

    Но на этом польза аэробных нагрузок не заканчивается, она распространяется на весь организм. Например, в результате дыхательных упражнений:

    • нормализуется движение диафрагмы (правильность ее перемещений служит массажем внутренних органов);
    • ускоряется газообмен в тканях;
    • нормализуется работа нервных клеток, человек легче справляется со стрессами и волнениями;
    • в сердце кровь поступает в необходимом объеме;
    • увеличивается объем легких;
    • восстанавливается частота сердечных сокращений;
    • клетки хорошо снабжаются кислородом, а значит, получают нормальное питание;
    • полнота дыхания предотвращает давление диафрагмы на сердечную мышцу;
    • возникает искусственная гипоксия, которая усиливает вдох.

    Когда человек дышит определенным образом, у него в крови резко изменяется количество кислорода. Это позволяет больным людям избавиться от многих заболеваний, например, стенокардии.

    Аэробная гимнастика способствует устранению припухлостей в различных частях тела: на лице, в конечностях. Такие отеки обычно бывают у больных-сердечников. Застойные явления, зафиксированные в легких, также остаются в прошлом. Человек перестает страдать от учащенного сердцебиения и аритмии.

    Поскольку кровь снабжает кислородом все органы человека, то и мозг начинает получать его в достаточном количестве. А это оказывает положительное влияние на ЦНС. Это важно при проблемах с сердцем, потому что многие заболевания сердечно-сосудистой системы сопровождаются беспричинными страхами и тревогами.

    Подготовка к гимнастике

    К дыхательным упражнениям нужно подготовиться. Для этого следует соблюдать такие правила:

    • в комнате, где будут проводиться тренировки при сердечной недостаточности, нужно вытереть пыль, сделать влажную уборку и проветрить помещение;
    • проводить упражнения необходимо натощак или через 2 – 3 часа после еды;
    • одеться рекомендуется в свободную одежду, чтобы обеспечить легкость движений;
    • при выполнении дыхательных упражнений важно следить за тем, чтобы не напрягались мышцы тела.

    Когда человек делает глубокий долгий выдох, у него расширяются сосуды. Это хорошая профилактика тромбозов. Просветы способствуют снижению кровяного давления. Если такую гимнастику сделать доброй традицией, у гипертоников нормализуется общее состояние. Хорошее снабжение клеток кислородом улучшает настроение и самочувствие. У человека увеличивается работоспособность.

    Противопоказания

    Несмотря на то, что дыхательные упражнения полезны для всех, есть некоторые ограничения и противопоказания к занятиям аэробной гимнастикой. Ее не стоит делать людям с такими заболеваниями:

    • проблемами с межпозвоночными дисками и хрящами;
    • патологиями позвоночника;
    • поражением корешков спинного мозга (радикулит);
    • тромбофлебитом в острой стадии;
    • психическими заболеваниями;
    • травмами головы;
    • кровотечениями;
    • скачками давления, которые с трудом поддаются стабилизации;
    • состоянием после инфаркта;
    • тяжелыми заболеваниями дыхательной системы;
    • сильными ожогами.

    При наличии какого-либо из этих диагнозов больному следует проконсультироваться у специалиста. Он может скорректировать упражнения, которые будут безопасны и не усложняет течение заболевания.

    Методики упражнений

    На сегодня существует масса методик проведения дыхательной гимнастики. Они по-разному воздействуют на организм человека. Наиболее известные и распространенные – системы дыхания по Бутейко, Стрельниковой, цигун, йога.

    Занятия по системе Константина Бутейко направлены на нормализацию дыхания при астме, а способ Стрельниковой улучшает состояние при стенокардии и нарушении работы сердца.

    Существуют восточные методики, согласно которым человек может прожить долгую жизнь, освоив технику правильного дыхания, например, 3 упражнения Цзяньфэй, которые делают 3 раза в день.

    Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами (угол между бедром и голенью – 90˚). Ступни – на полу. Вдох: грудь наполняется воздухом и расправляется, живот втягивается. При выдохе – наоборот (живот выпячивается, а грудь опускается). Ритм дыхания обычный. Вначале следует дышать таким способом 40 раз, постепенно увеличивая количество дыхательных движений.

    Исходное положение – сидя. Колени немного развести в стороны. Угол между голенью и бедром – прямой. Одну руку согнуть в кулак (у женщин это левая рука, у мужчин – правая), другую положить сверху. Локти упираются в колени, а лоб – в кулак. Упражнение выполняется при максимальном расслаблении и закрытых глазах.

    Вдохнуть воздух носом, а выдыхать ртом. Все делать плавно. Живот расслаблен. После 2 дыхательных движений сделать вдох и задержать дыхание на 2 с. Затем сделать еще один резкий вдох (не выдыхая), а затем – медленный выдох. Повторить 3 раза.

    Такое упражнение позволяет массировать внутренние органы. Женщинам во время месячных следует от него отказаться.

    Польза: нормализуется кровообращение, обмен веществ, улучшается самочувствие.

    Это известное йоговское упражнение. Выполняется сидя со скрещенными ногами (у женщин левая нога находится над правой, у мужчин – наоборот). Ладони рук – на коленях. Спина прямая, плечи опущены. Глаза закрыты, а подбородок опущен вниз. Кончик языка касается неба. Дальше дышат особым способом по несколько минут.

    1. Вначале 5 минут нужно глубоко дышать (живот и грудь остаются неподвижными).
    2. Следующие 5 минут вдох обычный, а во время выдоха нужно как можно больше расслабиться. Выдох – долгий.
    3. Следующие 10 минут дыханием управлять не следует. Все дыхательные движения происходят естественно.

    Среди западных методик популярна Бодифлекс. Дыхание по такой системе укрепляюще действует на организм. В основе лежит диафрагменное дыхание, которым обычно дышат дети (животом). Оно считается наиболее естественным и правильным.

    Здесь важно соблюдать последовательность. Начинают с выдоха (живот втянуть), затем быстро и резко делают вдох, выпятив живот, потом снова выдох.

    На этом этапе задерживают дыхание на несколько секунд и максимально втягивают живот. Задержку дыхания нужно довести до 8 – 10 с.

    Такое дыхание приводит к активизации лимфотока, массажу внутренних органов и ускорению обмена веществ, что особенно важно для тех, кому необходимо сбросить лишние килограммы.

    Есть еще система «Дыхание даосов». В его основе лежит осознание того, что жизненно важный орган человека напрямую связано со всеми пережившими эмоциями. Поэтому важно поддерживать сердце в рабочем состоянии как можно больше.

    Когда человек дышит по системе даосов, во время вдоха он поднимает руки и скрещивает пальцы, при этом ладони смотрят вверх. На выдохе нужно громко произносить звукосочетание «хау» с протяжным звуком У.

    При этом следует наклониться вправо.

    Выполняя упражнение, необходима фантазия и умение визуализировать. Нужно представить сердце, находящееся в мешке. Когда произносится целительный звук, из сердца как будто выходит вся негативная энергия, и оно постепенно приобретает красный цвет – цвет жизни, энергии и силы. Если делать такое упражнение 3 раза в день, то это благотворно отразится на деятельности сердечной мышцы.

    Правила дыхания по Стрельниковой

    Александра Стрельникова разработала свой комплекс упражнений, который:

    • помогает избавиться от заболеваний, даже хронических;
    • укрепляет организм, увеличивает его защитные силы, помогающие бороться с инфекциями;
    • справляется с бронхитами, воспалением легких;
    • улучшает состояние при хроническом насморке, гриппе.

    Используют эти упражнения при сердечной недостаточности. Эта методика имеет большой спектр положительных моментов. Ее называют парадоксальной, потому что дыхательные движения выполняются не совсем привычным образом.

    Вдох происходит одновременно с наклоном вперед. Затем сводят руки и делают плавный естественный выдох. Это основа системы Стрельниковой. Обычно дыхание происходит не так: на вдохе мы выпрямляемся, а на выдохе немного наклоняемся.

    Поскольку мышцы рук и груди не участвуют в дыхательном процессе, то мышцы, участвующие в нем, получают дополнительную нагрузку. Если дыхательные упражнения при сердечной недостаточности делать регулярно, мышцы укрепляются, что приводит к усиленному газообмену. В результате происходит обогащение клеток кислородом, и это положительно отражается на жизненном тонусе человека.

    Читать еще:  Низкое давление у ребенка 9 лет

    Такая гимнастика проводится утром и вечером (до еды или через 1,5 часа после принятия пищи), если ее цель – лечебный эффект. Количество вдохов должно быть 1500. Если же гимнастику делают с профилактическими целями, то достаточно уделить этому утреннее время на голодный желудок.

    Система включает такие движения: повороты и наклоны головы в разные стороны (вперед – назад, влево – вправо), которые заканчиваются резким вдохом (носом). Скорость дыхания – 1 вдох в течение секунды.

    Но есть и ограничения, если у человека есть такие патологии:

    • межпозвоночные грыжи;
    • повышенное артериальное давление;
    • остеохондроз позвоночника;
    • проблемы с сетчаткой глаза (глаукома);
    • близорукость.

    При коротком и сильном вдохе не происходит увеличения объема легких, они даже сжимаются. В этот момент воздух заполняет их максимально. В отличие от вдоха выдох спокойный и незаметный. Делая упражнения, считают до 8. Ритм – как при строевом шаге. Гимнастика по Стрельниковой удобна тем, что дает возможность делать ее в любой позе – сидя, стоя или даже лежа.

    Кроме зарядки, следует думать и о профилактике проблем с сердцем. Для этого следует уделять внимание прогулкам на свежем воздухе, в лесу (дефицит кислорода в городах пагубно сказывается на здоровье), правильному питанию и здоровому образу жизни. Важно регулярно посещать врача. Следует избегать стрессовых ситуаций и заниматься любимым делом. Окружите себя позитивом и забудьте о болезнях.

    Физическая активность и питание при хронической сердечной недостаточности

    Источник: //pro-serdze.ru/narodnye-sredstva/fizicheskie-uprazhneniya-pri-serdechnoj-nedostatochnosti.html

  • Мудрый Врач
    Добавить комментарий