Упражнения при сердечной недостаточности и аритмии сердца

Дыхательная гимнастика при аритмии сердца – лечение физическими упражнениями

Упражнения при сердечной недостаточности и аритмии сердца

При тех или иных заболеваниях важной мерой лечения являются специальные упражнения. Аритмия сердца – не исключение. Несмотря на то, что при этой патологии ряд нагрузок противопоказаны, правильная гимнастика при аритмии сердца способна значительно облегчить состояние больного. Рассмотрим, что она собой представляет, и что может в себя включать.

Упражнения при аритмии сердца: польза

Анаэробные нагрузки способствуют поддержанию тонуса мышц, восстанавливают нормальную работу сердечной мышцы. Дыхательная гимнастика при аритмии сердца – это основа лечения и профилактики приступов. Она помогает пациентам восстановить дыхательный ритм и нормализовать кровообращение.

При патологиях сердца упражнения назначаются для нормализации функционирования всей сердечно-сосудстой системы. Однако при аритмии комплекс должен подбираться так, чтобы не допустить перенапряжения.

Упражнения выбираются с учетом всех особенностей заболевания и делаются под контролем специалиста.

При этом важно четко соблюдать все рекомендации врача и не нарушать последовательность выполнения упражнений.

Гимнастика, которая показана при аритмии, не предполагает высоких нагрузок. Она помогает улучшить кровообращение и сердечный ритм, заряжает организм бодростью и энергией.

Дыхательные упражнения при аритмии сердца

Дыхательные упражнения назначаются пациентам с целью восстановления поступления в мозг кислорода, нормализации сердечного ритма и профилактики гипоксии.

Выполняются упражнения каждый день – утром перед завтраком и на ночь.

Комплекс включает в себя следующие упражнения:

  • Разминка. Встаньте, сделайте несколько небольших и быстрых вдохов и выдохов.  И при этом начинайте потихоньку шагать на месте, делая каждый шаг при вдохе.
  • Упражнение выполняется в положении стоя. Руки опустите вниз, на резком вдохе быстро сожмите ладони в кулаки, насколько хватит сил, на выдохе разожмите их. Сделайте по шесть поворотов с перерывами в 25 секунд.
  • Руки расположите вдоль тела, ноги расставьте на ширине плеч. Медленно выдохните, наклоняясь при этом вперед и вытягивая руки. На выдохе выпрямитесь, опустите руки. Сделайте не больше 13 повторений, затем отдохните.
  • Встаньте, две руки сожмите в кулак, поместите их на талии. Разожмите кулаки и опустите руки при резком вдохе. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Количество вдохов нужно каждый день увеличивать. Если вы ощущаете головокружение, прекратите выполнять упражнения. Перегружать организм нельзя. Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно его увеличивайте.

Дыхательные упражнения могут выполняться не только при аритмии, но и для профилактики. Они благотворно влияют на работу всех органов и систем, способствуя насыщению их кислородом.

Гимнастика Бутейко при аритмии сердца

Популярна гимнастика доктора Бутейко при аритмии. Она основывается на тренировке правильного дыхания. Изначально метод использовался для лечения бронхиальной астмы, но со временем было выявлено, что он помогает эффективно лечить и другие заболевания.

Суть упражнений в расслаблении диафрагмы и уменьшении глубины дыхания. Комплекс включает в себя такие упражнения:

  • Сделайте небольшой вдох через нос, чтоб живот и грудь остались неподвижными. Задержите дыхание на пять секунд, плавно и продолжительно выдохните. Выдох должен длиться в течение 4-5 секунд. На такое же время делается пауза. Упражнение выполняется десять раз.
  • Объединение диафрагмы и грудного дыхания. Расслабьтесь, глубоко вдохните (в течение 7,5 секунд), вначале наполнив воздухом диафрагму, а после грудную часть. Затем медленно выдохните, начав с легких. Сделайте пять секунд паузы, затем повторите упражнение 10 раз.
  • В моменты пауз выполняйте расслабляющий массаж носа.
  • Выполняется по 10 раз полного дыхания, вначале одной стороной носа, потом второй.
  • Сделав полный вдох и втянув живот, задержите дыхание на 7,5 секунд, затем отдохните. Повторите упражнение 10 раз.
  • Сделайте 12 вдохов и выдохов. Вдох должен длиться примерно две секунды. Упражнение выполняется в течение минуты.
  • Затем делается очень редкое уровневое дыхание.

Эти упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему  и предупредить новые болезни сердца. Но перед началом выполнения методики нужно проконсультироваться с врачом, поскольку у нее есть противопоказания.

Физические упражнения при аритмии сердца

Физическая активность является важной мерой лечения аритмии. Но она должна быть правильной и умеренной. Кроме того, важна регулярность. Помимо специальной Лфк при аритмии с назначения врача могут быть полезны следующие виды спорта:

  • Плавание. Помогает поддерживать тонус мышечной ткани.
  • Ходьба на месте.
  • Прогулки на улице.
  • Медленный бег.
  • Езда на велосипеде. Помогает задействовать большое количество группы мышц и восстановить правильный ритм дыхания.

В первые недели после выписки из стационара темп простой ходьбы должен быть не более 100 шагов за минуту. Чтобы это контролировать, можно использовать специальный шагомер. Со временем количество шагов повышается до 150 за минуту.

Начинать бегать можно спустя 2-3 месяца. Сначала дистанция должна составлять не больше 300 метров. Спустя неделю ее можно увеличить еще на 100 метров. Темп должен быть медленным.

Занятия спортом при аритмии: зарядка

Зарядка при аритмии также играет важную роль. Упражнения выполняются утром и вечером. Они помогают поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды, что особенно важно для пациентов пожилого возраста.

Гимнастика для сердца при аритмии может включать в себя такие упражнения:

  • Подтягивания на носочках. При этом ноги нужно расположить на ширине плеч. При выполнении контролируйте дыхание. Количество подходов – от 12, при этом между ними должны быть перерывы в 7-10 секунд.
  • Сгибания рук. Выполняются на вдохе и выдохе, до 14 раз за подход. Перерывы нужно делать не больше пяти секунд.
  • Повороты. Расставьте ноги на ширину плеч, руки поместите на талию. Делается, как и остальные упражнения, на вдохе и выдохе. При повороте можете разводить руки в стороны.

При аритмии могут быть полезны приседания, но их важно делать крайне осторожно, не больше десяти раз с перерывом в минуту. Приседания на одной ноге под запретом. Завершается зарядка обычным шагом на месте в течение 2-3 минут.

Лфк при аритмии

Лечение аритмии физическими упражнениями предполагает целый комплекс специальной гимнастки. Врач должен составить индивидуальную программу, основываясь на тяжести и степени заболевания, характере его течения, времени восстановления, которое нужно организму. Нагрузка на организм должна быть строго дозированной.

Упражнения отличаются по следующим признакам:

  • По анатомическому признаку. Комплекс может быть разработан для отдельных мышечных групп.
  • По самостоятельности. Упражнения бывают пассивными, назначаемыми при нарушениях двигательной активности, а также активными, которые пациент может выполнять самостоятельно.

Для достижения результата выполняются упражнения для укрепления определенных групп мышц. Со временем мышечные ткани адаптируются к физическим нагрузкам, а нарушения, спровоцированные аритмией, постепенно корректируются.

Назначается ЛФК также при мерцательной аритмии. Однако нельзя самостоятельно выполнять упражнения, так как они могут ухудшить состояние. Гимнастика должна проводиться под наблюдением врача.

Лечебная физкультура помогает во много раз увеличить эффективность медикаментозной терапии, восстановить нормальную двигательную активность, сердечный ритм, кровообращения. Однако важно, чтобы упражнения соответствовали анамнезу пациента.

Какие упражнения запрещены при аритмии

Не вся активность будет полезной при аритмии. Например, под запретом силовые упражнения с отягощением. Они могут оказать негативное влияние на сердечную мышцу.

Также не рекомендованы изометрические упражнения. При напряженной работе мышечных тканей кровообращение улучшается, но в области сердца возможна нехватка кислорода.

Под запретом использование штанги, гантелей, эспандеров, силовых тренажеров.

При аритмии не рекомендованы упражнения, которые предполагают задержку дыхания и долговременное нахождение в одном положении. Рекомендуется воздержаться от йоги, упражнений для накачки мышц пресса.

При силовых тренировках предполагаются резкие движения при выполнении, что может провоцировать ухудшение самочувствия, головокружение, боли в сердце. Любая нагрузка при аритмии должна быть умеренной и дозированной.

Противопоказания

В ряде случаев физические упражнения и дыхательная гимнастика при аритмии сердца противопоказаны. К ним относятся следующие:

  • Чрезмерное нарушение ритма сердца. Это часто проявляется после приступа инфаркта. Возможно появление тахикардии, а мерцательная аритмия может стать хронической.
  • Регулярные приступы стенокардии, которые в основном проявляются при физической активности.
  • Недостаточное количество крови, пропускаемой через сосуды.
  • Нарушенное кровообращение ввиду врожденных и приобретенных пороков сердца.
  • Вторая или третья степень развития сердечной недостаточности.
  • Определенные заболевания почек и печени, щитовидной железы.
  • Гипертония.
  • Воспаление стенок сосудов нижних конечностей, сопровождаемое тромбофлебитом.
  • Сердечная либо аортальная аневризма при наличии угрозы ее разрыва.

Противопоказаний к гимнастике довольно много, именно поэтому нельзя выполнять ее без назначения врача. Специалист должен учесть все моменты и назначить максимально подходящий комплекс.

Физическая активность полезна для всего организма. Правильная работа мышц помогает восстановить кровообращение, активизировать мозговую активность, нормализовать работу сердца. Нагрузки нужно повышать постепенно. И, конечно, помните о том, что важно выполнять все рекомендации врача.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениям при аритмии.

-гимнастика при аритмии сердца

Источник: //www.fitnessera.ru/ozdorovitelnye-dyxatelnye-uprazhneniya-pri-aritmii-serdca-lechenie-gimnastikoj.html

Правильная и полезная дыхательная гимнастика для сердца

Упражнения при сердечной недостаточности и аритмии сердца

Дыхание и сокращения сердечной мышцы представляют собой единый механизм для поддержания жизнедеятельности организма. Поэтому при помощи изменения длительности вдохов и выдохов, а также пауз между ними можно тренировать сердце. Для дыхательной гимнастики не нужна выносливость, затраты финансов и времени, она доступна всем и требует только систематичности выполнения.

Польза дыхательной гимнастики для сердца

Если проследить за человеком, находящимся в состоянии стресса, или испытывающим приступ сердечной боли, то частое и поверхностное дыхание будет замечено у всех.

Так как наш организм работает по принципу обратной связи, то при замедлении и углублении дыхания можно оказать лечебное действие на многие органы.

Даже простая фиксация на ровном ритме и осознание длительности дыхательного цикла используется в медитативных практиках.

Положительный эффект дыхательной гимнастики проявляется таким образом:

  • кровь и мышечные волокна сердца насыщаются кислородом;
  • при глубоком дыхании полости сердца лучше заполняются кровью и освобождаются от нее в период сокращения;
  • при задержке дыхания создается искусственный дефицит кислорода, что расширяет церебральные и коронарные сосуды;
  • нормализуется ритм сокращений;
  • восстанавливается баланс между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Дыхательная гимнастика эффективна для профилактики застойных явлений в легких. Ее рекомендуют в ранний восстановительный период после инфаркта и кардиохирургических операций. Иногда это единственный вид активности, доступный больному.

Рекомендуем прочитать статью об упражнениях для сердца. Из нее вы узнаете о физических нагрузках и основных правилах для тренировок, полезных упражнениях для мышцы сердца.

А здесь подробнее об упражнениях при аритмии.

Полезные упражнения для укрепления миокарда

При болезнях сердечно-сосудистой системы пользу приносят именно нагрузки, способные повысить устойчивость миокарда к кислородному голоданию. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы.

Подобным влиянием на сердечную мышцу обладает и дыхательная гимнастика. Методики для ее проведения могут отличаться, но самое главное правило – упражнения нужно выполнять на индивидуальном, комфортном уровне.

Скорая помощь при аритмии

Способ восстановления сердечного ритма при помощи дыхания основан на том, что размеренный ритм вдохов и выдохов, который человек может контролировать, нормализует ритмичность сокращений сердечной мышцы. Поэтому любой вариант с подсчетом длительности дыхательных движений помогает при аритмии.

Для этого можно на 2 — 3 счета делать вдох и на 4 — 6 – выдох. При этом нужно находиться в положении сидя с ровной спиной. Постепенно рекомендуется растягивать вдохи и выдохи, ориентируясь на свои ощущения.

Аритмия сердца

После освоения этого упражнения для профилактики приступов рекомендуется такой вид легочной гимнастики:

  1. Левая рука за спиной.
  2. Правая кисть находится вблизи лица.
  3. Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю.
  4. Сделать вдох через левый носовой вход.
  5. Закрыть безымянным пальцем левую и выдохнуть через правую ноздрю.

После 8 — 10 дыхательных циклов руки нужно поменять. Продолжительность на первом занятии не должна превышать 2 — 3 минут, затем можно ее медленно увеличивать. Длительность вдохов и выдохов определяется комфортными ощущениями.

При аневризме сердца

Использование любых нагрузок для тренировки, даже дыхательных, при аневризме аорты или сосудов головного мозга, возможно только после консультации врача, так как напряжение может спровоцировать интенсивное внутреннее кровотечение и летальный исход.

Если имеется небольшая и стабильная аневризма или проведена операция по удалению этого сосудистого дефекта, то заниматься гимнастикой, в том числе и дыхательной, врач может разрешить. В этом случае показаны любые низкоинтенсивные и медленные движения с одновременными вдохами и выдохами:

  • развести руки в стороны – вдох, обнять ними себя за плечи – выдох;
  • при неподвижном положении таза сделать поворот грудной клетки вправо – вдох, вернуться в исходное положение – выдох;
  • в положении лежа на спине на 2 счета делать вдох животом, поднимая брюшную стенку, на 4 счета – выдох, втягивая живот.

Смотрите на видео о проведении упражнений для сердца и их пользе:

После операции

Со второго дня при неосложненном послеоперационном течении пациенты начинают под руководством врача дыхательные упражнения для профилактики застоя в легких. Для этого рекомендуют 5 — 6 раз в день по 5 минут проводить:

  • выдох через сомкнутые губы (движения, как при задувании свечи);
  • надувание воздушных шариков или резиновых игрушек;
  • выдыхание воздуха через соломинку в стакан воды.

После 5-6 дня разрешается сидеть на кровати и ходить в пределах палаты. В это время дыхательные упражнения проводят в расширенном режиме. Рекомендуется:

  • углубленное дыхание животом с акцентированным выдохом,
  • плавное растягивание длины выдоха,
  • вдох на 3 счета и выдох, а затем еще 2 коротких довыдоха.

При тахикардии

Для замедления пульса нужно максимальное расслабление. Этого можно добиться, меняя соотношение продолжительности вдоха и выдоха, а также делая паузу после выдоха. На первых занятиях соотношение этих фаз составляет 3:5:2.

С каждым днем их увеличивают на 1 счет, при появлении дискомфорта останавливаются до получения устойчивого результата, а затем можно продолжить растягивать каждое дыхательное движение. Если вначале так дышать трудно, то после 3 — 4 циклов возвращаются к обычному дыханию, после его восстановления занятие рекомендуется продлить.

Тахикардия — показание к проведению дыхательной гимнастики

Для улучшения сосудов

Для нормализации сосудистого тонуса и повышения работоспособности проводится такое упражнение: после обычного (нефорсированного) вдоха нужно сделать резкий и короткий выдох, втягивая при этом живот на выдохе. После этого следует пассивный вдох и резкий выдох.

Делают 10 циклов правой ноздрей при закрытой левой, меняют сторону, также проводят 10 вдохов-выдохов, затем обеими ноздрями 15 раз.

Упражнение нужно проводить только по утрам, так как оно обладает бодрящим эффектом.

Общие рекомендации по проведению дыхательной гимнастики

Для таких занятий не требуется специальный инвентарь или особое помещение, но и у этого вида тренировок есть правила:

  • комната должна быть хорошо проветрена, лучше заниматься у открытого окна;
  • нужно избегать сквозняка;
  • оптимальной вариант – природа, парк, берег реки;
  • время рекомендуется утреннее, если занятия проводят после обеда, то должно пройти не менее 3 часов;
  • одежда выбирается просторная, натуральная, без тугих поясов и воротников;
  • чаще всего занимаются в положении сидя на стуле или на полу со скрещенными ногами;
  • голова не запрокидывается, спина прямая;
  • все тело обязательно расслабляется.

Рекомендуем прочитать статью о физических нагрузках при аритмии. Из нее вы узнаете о том, можно ли заниматься спортом при заболевании, допустимых вариантах физических нагрузок, причинах развития аритмии после занятий спортом.

А здесь подробнее о занятиях спортом при брадикардии.

Дыхательная гимнастика может быть использована для восстановления нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Ее назначают в любом возрасте и даже с минимальной тренированностью, рекомендуют лежачим больным и после операций на сердце.

Она активизирует обменные процессы и тренирует адаптационные возможности организма. Основные правила – комфортное выполнение и регулярность занятий.

Источник: //CardioBook.ru/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-serdca/

Физические упражнения при аритмии сердца: гимнастика, йога и физкультура

Упражнения при сердечной недостаточности и аритмии сердца

Аритмия сердца – это нарушение его нормальной деятельности, проявляющееся в расстройстве ритма, частоты и последовательности сокращения этого органа. Так, увеличение частоты сокращений сердца носит название тахикардия.

Под брадикардией понимают замедление сердечного ритма и пульса менее 60 ударов в минуту.

Экстрасистолия – несвоевременное сокращение сердца, или его отдельных частей, что влияет на общую функцию органа. При мерцательной аритмии сердце сокращается хаотично, что приводит к гипофункции органа и к негативным изменениям в общем состоянии организма.

Физические упражнения при аритмии сердца в любом ее проявлении способствуют восстановлению работы сердечной мышцы и назначаются в комплексном лечении этих патологий.

Польза от физической активности

Польза дозированной, грамотно подобранной физической активности при аритмии бесспорна. Упражнения назначаются с целью улучшения функционирования не только сердца, но и всей сердечно-сосудистой системы.

Главным элементом ЛФК при аритмии является дыхательная гимнастика. Она направлена на предупреждение приступов аритмии, восстановление дыхательного ритма, нормального кровообращения.

При этом для страдающих аритмией создается специальный комплекс, который исключает гипернапряжение сердечной мышцы и организма в целом. Упражнения выбираются врачом ЛФК с учетом особенностей имеющихся патологий.

Зарядка

В лечении аритмии большое значение имеет зарядка, которую врачи рекомендуют выполнять в утреннее и вечернее время.

В комплекс для зарядки можно включить следующие упражнения:

  • Ноги на ширине плеч, подтягивание на носках. На вдохе – руки плавно поднять вверх, на выдохе – опустить вниз.
  • Размеренное сгибание на вдохе и разгибание на выдохе рук в локтях.
  • Ноги на ширине плеч, руки – на талии. Развороты корпуса вправо и влево, при этом надо следить за дыханием и плавностью движений. Руки разводятся в стороны.
  • Приседание на двух ногах. Выполнять осторожно, не рывками, не более 5-8 раз, с паузами на отдых.

Начинать и завершать зарядку необходимо ходьбой.

Лфк в лечении аритмии

Упражнения в комплексе ЛФК, предназначенные для больных аритмией, имеют не только оздоровительную цель. Это гимнастический комплекс со строго дозированной нагрузкой для конкретного пациента, где учитывается состояние его здоровья, тяжесть заболевания и период развития болезни.

Примерные упражнения в положении лежа:

  • Сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах.
  • Сгибание и разгибание пальцев рук.
  • Отведение рук, согнутых в локтях. Локти отвести в стороны – вдох, вытянуть руки вдоль туловища – выдох.
  • Вдохнуть, руки вытянуть вдоль туловища, ладонями вверх. Выдох – руки приподнять и ладонями дотянуться к коленям, приподнимая голову и напрягаясь.
  • Поочередное скольжение стопами ног по кровати, не отрывая их от ее поверхности. Дыхание ровное, без напряжения.
  • Повороты согнутыми в ногах коленями то вправо, то влево. Дыхание ровное, произвольное.
  • Поочередное отведение в сторону сначала правых руки и ноги, затем левых. Голову при этом поворачивать в сторону отведения конечностей.
  • Попеременное сгибание и выпрямление ног в коленях.
  • Опускание и поднимание рук кверху: на вдохе – вверх, на выдохе – вниз.

Сидя на стуле:

  • Прижаться к спинке стула. Руки на коленях. Делая глубокий вдох, поднять руки, согнутые в локтях к плечам. На выдохе вернуться в первоначальное положение.
  • Перекатывание с пятки на носок и синхронное сжимание и разжимание пальцев рук.
  • Вдыхая, поднимать руки вверх, выдыхая, опускать их вниз.
  • Скольжение стопами ног по полу, не отрывая их от его поверхности.
  • Сидя на краю стула и на вдохе отводить в стороны правую руку и левую ногу. На выдохе – опустить руку и согнуть ногу в колене. Аналогично выполнить с другой стороны.
  • Руки – вдоль туловища, приподнимать поочередно левое, затем правое плечо. Дыхание ровное, ненапряженное.
  • Вдыхая, развести руки в стороны, выдыхая, с помощью рук подтянуть согнутую в колене ногу к животу и вернуться в исходное положение. Проделать аналогично для другой ноги.
  • Сидя на краю стула, руки расположить на поясе и глубоко вдохнуть. На выдохе притянуть локти и плечи внутрь.

Исходное положение стоя:

  • На вдохе потянуться и скрепить руки в замок. На выдохе – опустить руки.
  • Наклоны корпуса в стороны при одновременном отведении ноги в ту же сторону. Руки подняты вверх.
  • Согнутые в локтях руки на уровне груди пружинисто отводить назад.
  • Плавное вращение корпуса влево и вправо.
  • С поднятыми вверх руками сделать вдох. Наклониться вперед и достать руками колени – сделать выдох.
  • Махи ногами вперед, назад. Дыхание произвольное.
  • Вдохнуть, присесть с вытянутыми вперед руками и выдохнуть.

Все упражнения исполнять не более 10 раз, следить за своим самочувствием, дыханием, сердечным ритмом.

Внимание! Если при нагрузках возникают неприятные ощущения в области сердца, то следует их прекратить и обратиться за советом к лечащему врачу.

Дыхательная гимнастика

Большое значение в лечении аритмии имеет дыхательная гимнастика. Специалистами разработаны много методик, предназначенных для лечения различных заболеваний.

Одна из них – дыхательная гимнастика Бутейко. Комплекс включает в себя несколько несложных дыхательных упражнений:

  • Постепенный, медленный вдох через нос в течение 4-5 секунд. Мышцы живота не участвуют в дыхании. Затем такой же медленный выдох. Выполнять 10 подходов.
  • Вдох более продолжительный – до 9 секунд. При этом наполняется грудь и диафрагма. Затем медленный, спокойный выдох. В течение 5 секунд – отдых. Выполняют 11 подходов.
  • Между дыхательными движениями надо выполнять самомассаж переносицы.
  • Теперь вдох и выдох осуществляется поочередно через каждую ноздрю в отдельности. На каждую из них необходимо 9-10 подходов.
  • Следующий вдох и выдох выполняются на всю глубину грудной клетки. Они выполняются медленно. При паузе между вдохом и выдохом надо втянуть живот на 6-8 секунд.
  • Последние 12 подходов выполняются в течение одной минуты.
  • Затем восстанавливается обычное дыхание.

Йога при аритмии

Практический опыт применения упражнений из йоги показал их эффективность именно при аритмии сердца. Они сочетают в себе не только полезные для данной патологии физические упражнения, но и правильное дыхание. Йога помогает в восстановлении сердечного ритма, его стабильности.

Упражнения выполняются в проветренном помещении, натощак, предпочтительно в утреннее время. После занятий не рекомендуется принимать пищу сразу, а только спустя 40-60 минут.

Внимание! Главные условия выполнения упражнений:

  • Мышцы тела должны быть расслаблены.
  • Дыхательные движения необходимо выполнять в медленном, спокойном темпе.

Рекомендуемый комплекс упражнений

  • Поза « лотоса». Кисти рук тыльной стороной касаются пяток. Сделать медленный вдох, подтянуть живот и наклониться так, чтобы лоб коснулся пола. Медленно выдыхая, сесть в прежнее положение. Сначала это упражнение выполняется один раз в день. После 2-3 недель можно выполнять его два раза в сутки, учитывая все рекомендации.
  • Лечь на пол или ковер головой на восток. Чередуя, поднимать ноги: правую – вдох, левую – выдох. Продолжительность выполнения повторов – 5-7 минут в ровном, спокойном темпе.
  • Медленно поднять руки вверх и назад, при этом делается глубокий вдох. Выдох сопровождается возвращением рук в исходную позицию. Но при этом надо приподнять тело от пола и коснуться руками ног.
  • Лежа на полу сделать так, чтобы руки, лежащие параллельно туловищу, не касались локтями пола. Голову и ноги поднять от пола на расстояние 15-20 см и задержаться в таком положении 2-3 секунды. Все это выполняется на медленном, глубоком вдохе. На выдохе надо возвратиться в исходное положение.
  • Лежа, согнуть ноги в коленях так, чтобы их лодыжки можно было ухватить руками. При этом надо глубоко сделать вдох. На медленном выдохе конечности опустить. Это упражнение можно повторять 7-8 раз и выполнять два раза в неделю.

Другие виды физической активности

При аритмии сердца физические упражнения должны быть умеренные, но ежедневные. Их интенсивность наращивают постепенно, чтобы организм смог приспособиться. Сначала это может быть непродолжительная ходьба с обязательным контролем пульса. Затем можно ходьбу чередовать с бегом в медленном темпе.

При нарушении сердечного ритма весьма эффективно плавание, но без напряжения, что можно делать в бассейне или в спокойных естественных водоемах. Не противопоказана езда на велосипеде или на велотренажере. Зимой можно совершать лыжные прогулки на ровных трассах без спусков и подъемов.

Загрузка…

Источник: //KardioBit.ru/bolezni-serdtsa/aritmiya/kompleks-uprazhnenij-dlya-lecheniya-aritmii-serdtsa

Упражнения при аритмии сердца: советы и рекомендации

Упражнения при сердечной недостаточности и аритмии сердца

Аритмия – одно из частых недугов сердечно-сосудистой системы. Выражается болезнь нарушением ритма, частоты, а также постоянством сокращений сердца. Современная медицина предлагает несколько способов лечения болезни.

Не менее эффективный и превосходный результат дают лечебные упражнения при аритмии сердца. Комплекс тренировок и уровень физической нагрузки определяет опытный доктор. Лечебная физкультура показана пациентам, не имеющим патологических пороков главного мотора.

Эти методы лечения могут предотвратить тяжелые исходы, а также осложнения, такие как инфаркт и ишемическая болезнь сердца.

Показания к физкультуре

Лечебная гимнастика при аритмии – один из лучших методов, повышающих функции сердечно-сосудистой системы. Правильно выбранный комплекс упражнений, а также лучший уровень нагрузки приводят в норму кровообращение.

Все действия ведутся под тотальным контролем врача кардиолога, а также специалиста лечебной физкультуры. Самому выбирать упражнения, а также применять их на практике крайне опасно.

Это может повлиять на развитие тяжелых сердечных осложнений.

Аритмия бывает не только вследствие развивающихся в организме патологий, но и под влиянием стрессов, перегрузок, злоупотребления алкоголем

Лечебные занятия назначаются не всем пациентам, страдающим аритмией. Людям с врожденными пороками и органическими недугами органа запрещена подобная терапия.

К ограничениям для занятий ЛФК относят, например:

  • Инфаркт миокарда.
  • Экстрасистолы желудочков.
  • Сердечная аневризма.
  • ЭКГ приступы стенокардии, а также аритмии от физической активности.
  • Закупорка вен на ногах.
  • Расширение аорты.
  • Трудности в кровообращении.
  • Гипертензия 2 и 3 стадии.
  • Тяжелая степень сердечной недостаточности.
  • Нарушение функций печени и почек.
  • Эндокринные расстройства.
  • Постоянная мерцающая аритмия.

Сердце — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия

При аритмии ЛФК инструктор подберет лучший комплекс занятий, которые нужно делать в строгом порядке и не нарушать советы. Некоторые пациенты пытаются сами изменить программу, но этого нельзя делать категорически.

Какие виды спорта и упражнения при аритмии сердца делать нельзя:

  • Поднятие тяжестей, а также работа со штангами и гантелями.
  • Силовые тренировки на все мышечные группы с техникой задержки дыхания.
  • Тренировки с эспандером.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Быстрый бег.
  • Подводное плавание.
  • Боевые техники.

Можно заниматься йогой, но только без применения асан в перевернутом состоянии. Нельзя быть в одном положении долгое время. Если становится хуже в общем состоянии, то нужно сразу прекратить нагрузки.

В медицине есть отдельная область, направленная на лечение сердечно-сосудистых болезней с помощью гимнастики и упражнений

Тренировки нужно проводить правильно. Например,  в утреннее время либо в первой половине дня. Легкие нагрузки можно делать дома, но перед тем желательно спросить совета у доктора и тренера ЛФК.

Полезные нагрузки

Тренировки при сердечно-сосудистых недугах должны быть умеренными и выполняться медленно. В таком темпе приходят в норму жизненно важные процессы в организме, а также улучшается здоровье. Успех принесет постоянная зарядка каждый день.

По словам доктора медицинских наук С.М. Бубновского от аритмии сердца помогут простые приседания.

Что делать:

  1. Практиковать их нужно в несколько подходов на день.
  2. Можно каждый день увеличивать число повторов.
  3. Упражнения следует делать с прямой спиной и при этом держаться за опору.

По совету доктора приседать нужно на выдохе до уровня бедра. Сокращаются мышцы на ногах и улучшается кровообращение. Кровь посылается в правое предсердие. После чего лучше работают венозные клапаны. Вот почему приходит в норму четкий сердечный ритм.

Нагрузка на ноги снимает напряг в сердце. Доктор советует помалу добиваться результата 10 приседаний за 10 подходов.

Выполнять гимнастику при аритмии сердца можно только после совета с лечащим врачом

Среди разных физических нагрузок выбирать следует такой спорт:

  • Медленное плавание.
  • Неспешная ходьба.
  • Умеренная езда на велосипеде.
  • Прогулки пешком на природе.
  • Бег в медленном темпе.

Начинать физ.

упражнения нужно с медленной ходьбы. Делать её нужно на протяжении пары месяцев. После этого задачу усложнить медленным бегом. Каждые 7 дней увеличивать расстояние на 100 метров.

После двух месяцев будут первые результаты – придет в норму сердцебиение.

Чтобы привести в норму сердечные сокращения, а также кровообращение — применяют лечебную дыхательную гимнастику при аритмии по Стрельниковой. Каждый день целебная техника продлевается по времени. Дойти нужно до заданного максимума в 25 минут. Выполняют её в такой по очередности:

  • Для разминки делают короткие, но быстрые вдохи. Каждый шаг делается с неглубоким вдохом.

Ни в коем случае нельзя соревноваться с самим собой, ставя определенные цели и добиваясь рекордов

  • В стоячем положении опускают руки и делают пару шумных вдохов. При вдыхании кулаки сжимаются, а при выдыхании – разжимаются. Упражнение делают 6 раз. Отдых между ними в 25 секунд.
  • Пациент остается в прежнем положении, только руки с зажатыми кистями в кулаки фиксирует на талии. На вдохе руки опускаются, а ладони разжимаются. На выдохе положение возвращается в исходную позицию. Проводят 12 повторов. Интервал для отдыха до 7 секунд.
  • Положение прямое. Поставить ноги на ширине плеч. А руки опустить вдоль туловища. На вдохе делается наклон вперед. Руки отставить перед собой. На выдохе вернуться в начальную позицию. Делают 12 повторов с маленьким интервалом перерывов.

Какие физические упражнения нужно выполнять для того, чтобы привести в норму работу сердца?

Выполнение следующих действий два раза в день, приведут в норму сердечные сокращения:

  • В положении стоя выровнять спину, а также легка расставить ноги. Затем нужно подниматься на носочки с подъемом рук на вдохе. На выдохе вернуться в начальную позицию. Повторяют упражнение до 10 раз.Один из самых эффективных методов для лечения аритмии сердца — легкие физические упражнения
  • Положение то же. На вдохе поднимается правая рука. На выдохе – левая. Повторяют по 8 раз.
  • Ровная стойка. Вытянуть в сторону руки на вдохе согнуть их в локтях. На выдохе выпрямить вновь. Так повторять до 12 раз.
  • Положение тела остается то же. Руки ставятся на поясе. На вдохе делают поворот в одну сторону. При выдохе – в другую. Так делать до 9 раз.
  • В положении стоя. Поставить на ширине плеч ноги.  На вдохе делать наклоны вперед, а на выдохе вернуться назад.
  • Неполные приседания в медленном темпе. Нужно сделать 11 повторов с передышкой в 1 минуту между подходами.
  • Лечебная зарядка заканчивается ходьбой на месте, например 2 минуты.

Если появляется одышка, то следует сократить количество повторов. Нагрузку добавлять постепенно. Регулярные занятия помогут достигнуть хорошего уровня физической подготовки. Затем можно усложнить задачу и брать гантели в 1 кг.

Если делать зарядку на протяжении 6 месяцев, то разрешаются процедуры. Обливаться водой начинают в теплое время года. По мере привыкания к температуре воды, а также укреплению организма, градус воды слегка снижают.

Чтобы улучшить здоровье, а также привести в норму сердечный ритм, применяют и лечебную гимнастику. Это значит, что можно повышать физическую нагрузку, но только после беседы с врачом. Комплекс упражнений подбирается специалистом. С учетом истории больного, его уровня подготовки, а также возраста и стадии болезни.

Эффективной в лечении аритмии считается йога. Суть метода: можно применять определенные позиции вместе с дыхательными техниками. Правильное дыхание и умеренные нагрузки могут избавить пациента от нарушенного сердцебиения, а в дальнейшем и от самого недуга.

Предостережения

Иногда после занятий бывает слабое ухудшение состояния. Это отражается на работе сердца. Может проявляться тянущими либо колющими болями в груди,  и даже головокружениями.

Если симптомы повторяются часто, то обратитесь за консультацией к кардиологу. Он подберет другие занятия. Увеличивать нагрузку самому без разрешения лечащего врача нельзя. Исходы от такого решения могут быть неожиданными и плачевными.

Источник: //meningreen.ru/aritmiya/uprazhneniya-pri-aritmii-serdca.html

Мерцательная аритмия и лечебная гимнастика

Упражнения при сердечной недостаточности и аритмии сердца

Сердечный ритм у большинства людей в пределах нормы, но если он нарушается, возникает аритмия, которая вызывает опасение. При таком состоянии организма нужно обязательно знать, какую физическую нагрузку можно применить для больных этой сердечной болезнью, какую работу могут исполнять больные и возможно ли лечить аритмию лечебной гимнастикой и упражнениями ЛФК. 

Потребность в движении

Оглавление

  • 1 Потребность в движении
  • 2 Противопоказания
  • 3 Упражнения

Так устроен человек — чтобы быть здоровым, он должен быть физически активен.

Грубо можно организм сравнить с машиной — покупая машину, лучше взять старую, но которая регулярно ездит, чем новую, которая несколько лет простояла во дворе дома и ни разу не заводилась.

Поэтому, даже если человек больной, даже если он с трудом встает с кровати, ему нужно движение. Вопрос только в дозах — нужно, чтобы больной шел на поправку и возвращался к прежней жизни, а не вредил себе чрезмерным усердием.

От движения зависит не только работа организма, но еще и настроение, способность умственно работать, движение также отвлекает о тяжелых мыслях о болезни, таким образом на первый план становится будущая жизнь, а не мысли о грустных перспективах. Людям с больным сердцем и сосудами нужны аэробные упражнения, то есть такие, которые заставляют двигаться со свободным дыханием, без статических напряжений и временной остановки работы легких.

Нагрузки должны быть каждый день и постепенно увеличиваться. Сначала можно делать упражнения в положении сидя, медленно прогуливаться, потом — усложнять комплекс упражнений.

Торопиться бесполезно — при ежедневных усилиях человек может чувствовать себя совершенно здоровым через много месяцев, а возможно и несколько лет.

Кардиолог для определения состояния сердца проводит специальные тесты, диагностические исследования с разными видами нагрузок и определяет темп занятий. В редких случаях занятия вообще недопустимы до нормализации сердечного состояния.

Упражнения

Двигаться в свободном темпе и свободно дышать — это главное правило для аэробных движений, которые составляют основу гимнастики при аритмии. Нагрузка достигается путем многократных повторений.

Самое простое и самое эффективное упражнение — это ходьба, также просто делать сидячие упражнения, и они, как не удивительно, имеют хороший положительный эффект в период, когда организм ослаблен (но нет противопоказаний).

Упражнения стоя и движения руками и корпусом при ходьбе нужно делать при уверенности в хорошем самочувствии, или если нужен прогресс количестве двигательных нагрузок.

При аритмии можно делать следующие движения, исходное положение стоя:

  1. Идем на месте, имитация легкого марша.
  2. Поднимаем и опускаем руки соответственно на вдохе и выдохе.
  3. Руки по сторонам и поворачиваем туловище в стороны.
  4. Руки свободно свисают, наклоняемся в сторону и с этой же стороны ладонь руки скользит по ноге, вторая скользит по ребрам до подмышки.
  5. Руки на поясе и крутим тазом, начинаем с десяти повторений, доводим до пятидесяти круговых движений.
  6. Крутим руками вперед и назад, сначала десять раз, а через несколько недель — до пятидесяти, не нужно чувствовать усталости, делайте соответственно своим силам.
  7. Для расслабления ходим две минуты с высоко поднятыми коленями и три минуты — в произвольном темпе.

Гимнастика при аритмии обычно делается дважды в день — сразу после сна, но еще до завтрака, и между обедом и ужином, около 16 часов дня. Продолжительность занятий — от десяти минут до получаса через несколько месяцев. Важно придерживаться сердечно-сосудистой диеты. а также, чтобы жизнь вызывала как можно больше позитивных эмоций, для сердца это хорошо настолько же, как и лекарства.

Источник: //gimnastikasport.ru/lechebnaya/pri-mercatelnoj-aritmii.html

Мудрый Врач
Добавить комментарий